滚蛋吧 各类办公室疾病君

2020-05-02 08:16栏目:健身减肥
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你知道吗?平均每天有上千人因为各种原因猝死,约1/5的人多少存在慢性疲劳。其中,媒体从业者、销售、医生、IT人员是主要发病群体。不要等到失去才明白健康有多么重要。

看了这些数据,大家是否开始担心的身体状况,下面小编给大家罗列几种常见的办公室慢性病和预防方法。

大家一起来预防!

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办公室友情小贴士:

1、如果非要熬夜,一定要适时调整。第二天及时补觉,好好休息,让身体进入深睡眠。中午有条件的话尽量小憩,学会主动休息、补觉。

2、均衡饮食,夏天天气燥热,饮食宜清淡,多吃新鲜蔬菜、水果,补水防病。过度劳累、带病工作,忽视饮食营养等都会引起交感神经异常升高,严重者诱发心肌梗死而致猝死。

3、坚持运动。尽量抽时间去健身房多做运动,或者买一对哑铃放在办公室,工作之余运动一下。其实长时间工作后起来散散步透透气做做深呼吸也不错。

4、做好定期体检,每年至少体检一次,心脏是重点。年轻人容易想当然认为自己身体好,不在乎。但人体就像弹簧,劳累就是外力。当劳累超过极限,就会产生永久形变,导致老化、衰竭。定期体检可以及时检测出慢性病,从而防患于未然。

最后,就是保持良好心态,心理性过劳如焦虑、恐惧、沮丧等会使人精力衰竭,情绪不稳易导致中枢神经应激反应,诱发心绞痛或心肌梗死。因此,上班族们,无论怎样,都要保持一个愉悦的心情!

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