9个动作1个月腹肌雕刻 腹肌撕裂强化训练

2020-04-17 21:34栏目:两性话题
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腹肌是男人都喜欢的肌肉群,也是检验低体脂率的标准,能够练出腹肌,基本上就可以告别减脂期了。

不是经常练就会有六块/八块腹肌哦!当你的体脂率足够低的时候,腹肌才会显现出来,所以当你觉得你的腹肌不够明显时,不一定是你练得不够,而是你的体脂率不够低。

六块还是八块是由基因决定的,并不能通过腹肌训练来改变,而且腹肌是否对称也是由基因决定的。简单点说,腹肌的形状都是天生的,你能做的只能改变大小。

估计很多朋友得知真相要哭了,但是平坦的腹肌总比大肚腩要好看,健康很多。一套科学有效的腹肌强化课程,再加上低体脂率,你的腹肌就会显现出来了,目前最火的腹肌教程是P4P八分钟腹肌,推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“P4P”获取最火最有效的腹肌训练课程视频。

今天也给大家分享一组腹肌训练课程,每个动作30次,一共9个动作做完为一组,每天训练两组。

如果为了方便,还是建议P4P课程,有视频加节奏感,每天8分钟即可搞定,不用单独再计时。

腹肌训练动作一:

腹肌训练动作二:

腹肌训练动作三:

腹肌训练动作四:

腹肌训练动作五:

腹肌训练动作六:

腹肌训练动作七:

腹肌训练动作八:

腹肌训练动作九:

坚持训练一个月,腹肌就会凸显出来,如果你的体脂率过高,请配合有氧训练减脂。脂肪多了,再好看的腹肌都出不来。

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