澳门百利宫女生必会的健身动作 10个动作塑造美胸

2020-04-17 21:34栏目:两性话题
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很多人都说健身减肥会让你的胸越减越小,这个也没错,毕竟你全身的脂肪都减少了,胸部上的脂肪也会减少一些。但是你的身体瘦下来了,肌肉线条出来了,背变挺了,胸部也不会显小,只会变得比以前更好看。

今天,小hi要给我们的女性朋友传授10个你一定要学会的健身动作,我不能说一定让你变成波霸,但我可以肯定的是,你的胸部会变得更挺,更美。

除了做练胸动作之外,你想让自己的身材变得更好,建议你有自己的有氧运动计划,有氧运动简直就是女性的整容师。关注hi运动健身微信,回复“hiit”或者“计划”,系统就会推荐给你科学的健身计划。

下面推荐10个动作,你只需要一副哑铃就能轻松练习,没有哑铃也没有关系,拿两个矿泉水瓶一样可以练。每个动作做20次,隔天练一次就可以了。不出一个月,你会发现你的胸部变挺变美了。

动作1、胸部按压及反手哑铃

动作2、哑铃拳击法

动作3、舒展姿势

动作4、动态支撑

动作5、交替胸部按压法

动作6、胸前交叉

动作7、臂屈伸

动作8、支撑平移

动作9、蛙泳势

动作10、支撑抬手

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