不敢相信 每天6个动作就能练出6块腹肌

2020-04-17 21:34栏目:两性话题
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现在很多明星都开始晒自己的健身图,也是这个原因,现在的帅哥,光有颜值已经是不够了,必须还得要有身材。而评判身材的标准就是胸肌和腹肌了。尤其是腹肌,拥有腹肌足以证明你的体脂率很低,身上没有多余的脂肪。

今天小hi就来给大家聊聊腹肌的事,想要练出6块腹肌,你需要有一个自己的训练计划,有氧运动+腹肌训练。

有氧运动很简单,跑步、游泳、骑自行车、hiit训练等,都可以,在家里或者在户外都行,每天坚持30分钟,相信你的体脂率会下降得非常快。

腹肌训练,需要定制一份腹肌训练计划了,你可以在网上找一套训练方法或者训练动作组成,也可以找一些知名的腹肌训练课程,例如P4P的8分钟腹肌训练,例如P90X的腹肌撕裂者等,都是非常好的课程。关注hi运动健身微信,回复“P4P”或者“腹肌撕裂者”,系统就会推荐给你科学的健身计划。

下面小hi也给大家推荐6个效果非常好的腹肌训练动作,每个动作20下,动作间休息20秒,连续做完为一组,根据个人情况,每天做2-3组,组间可休息1-2分钟。坚持一个月,绝对可以练出腹肌。

动作1、

动作2、

动作3、

动作4、

动作5、

动作6、

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