每日8个动作 同一时间锻练你的胸部肌肉和腹直肌

2020-04-17 21:34栏目:两性话题
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相信绝大多数的男人健身,都是为了追求胸肌和腹肌。是的,胸肌可以让变成一个衣架子,更显男人魅力。而腹肌,则是性感的体现,女人追求小蛮腰吸引男人,男人拥有6块腹肌,更能吸引女人。

想要练出胸肌和腹肌,其实我们在家里做一些徒手的运动就可以了,胸肌以俯卧撑为主,而腹肌则是以卷腹为主。针对这两个部位的训练,小hi在这里建议大家可以学习一下P4P的8分钟胸肌、腹肌训练。一个课程8分钟,有效锻炼胸肌和腹肌。关注hi运动健身微信,回复“P4P”或者“胸肌”,系统就会推荐给你科学的健身计划。

上面的计划是针对性训练,今天小hi要给大家推荐的8个动作,是复合性动作,可以让你同时练到胸肌和腹肌,锻炼的效率更高。

动作1、

动作2、

动作3、

动作4、

动作5、

动作6、

动作7、

动作8、

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