阳气足 疾病少 现在是最养阳气的时候

2020-05-02 10:52栏目:母婴
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中医养生常说春养阳气胜良药!

这个阳,就像身体里的小太阳,为身体各脏器正常运行提供能量。而如果阳光不足,就容易出现鼻炎、手脚凉、月经不调、肾虚等问题。

从养生的角度来说,春天要做的是理顺身体,把冬天进入到体内的寒邪排出,把积累了一冬的邪气赶走,生发阳气,为接下来一整年的消耗做好储备。

为什么要生发阳气?

因为阳气是生命之本,是人体的一个免疫力体制,阳气越充足,人体越强壮,阳气不足,人就会生病。所以阳气生发起来,人就有很好的身体保护能力。

专家表示,阳气决定长生,当人体有不适的时候,体内就好比是阴冷潮湿的天气,但太阳一出来,这种环境就不利于疾病的发生和发展了。

随着年龄的增长,人的阳气会逐渐亏耗。一些不良生活习惯如过食生冷、经常晚睡、出汗过多也都会耗损阳气,阳气虚会导致人体生理活动减弱和衰退,抵抗力下降,外邪就会趁机侵入人体,就容易患上各种疾病。

生发阳气坚持7个一

1

晒一次太阳

可以通过晒晒后背来补充阳气。后背的督脉,就好比是人体的发电厂。太阳晒在后背的督脉上,就能给你的发电厂补充点儿能量。

在阳光晴好的日子,每过两个小时,走到阳光照到的窗前,转过身来,背对窗子站上10分钟。

2

拍一拍背

中医认为,对背部进行全面拍打按摩,可以获得阳气。拍打手法是手指并拢,掌心部位中空,沿着脊椎向下拍打到腰骶部位,反复5遍;然后双手搓热,温捂腰部,每天1次。

3

吃一点韭菜

韭菜不仅是有益蔬菜,还是趋利避害的良药。李时珍曾赞韭菜乃菜中最有益者。

中医认为,韭菜性味甘辛温,具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。根据中医春夏养阳之说,此时吃韭菜,能够温补阳气、祛散阴寒,是保养阳气的有效方法。

4

喝一杯花茶

春季选茶大有讲究,此时宜喝花茶,因为春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用,玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效。

取玫瑰花1克,茉莉花1克,红茶3克,冰糖适量。上述用料一同放入茶碗,加入沸水,加盖3~5分钟即成。

5

泡一次热水脚

泡脚既可以保暖,又可以促进全身的气血循环,通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

6

按一个穴位

关元穴就像人身体的一个阀门,将人体元气关在体内让它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之处。经常按摩关元穴能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。

位置:将手放在脐下,四横指处即是关元穴。

每天早晚将双手重叠,以关元穴为中心按揉50下左右,然后用双手食指指腹重叠在一起,点按穴位20下左右,以局部有酸胀感为宜。

7

吃一些调味品

吃一些辛味的调味品,可以保护阳气。

①葱里含的苹果酸、磷酸糖等,可兴奋神经系统,刺激血液循环,促使发汗,在一定程度上驱除体内寒气;

②大蒜有很强的杀菌作用,同时帮助降低血脂;

③生姜的辣味成分具有一定的挥发性,能增强和加速血液循环,具有健胃功能。

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