人到中年坚持每天走路 可能会“走掉”4种疾病

2020-05-02 10:53栏目:母婴
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曾经看过一组数据,在某个地区的总死亡人数中,有85.07%的人死于慢性病,这个数字说明了什么呢?跟生活方式密切相关的慢性病已成为影响健康的最大敌人,比如糖尿病、高血压、冠心病、肺结核、肾病综合症、肝病等等,而抵抗慢性病,最简单有效的方式就是走路。专家说,健康的人每天至少要走4000步,你达标了吗?每天走4000步才算是及格,而这个步数我想很多人都没有达到,若不知道自己每天走多少步,现在有很多计步的工具,可以自行下载。而要想促进健康,预防各种慢性病,人每天至少要走7000步,大概在4.9公里左右。

尤其是人到中年,身体的各机能都在走下坡路,预防慢性病显得更重要,坚持每天走路,可能会走掉这4种疾病,让你越走越健康。

1、心脏病

每天坚持走路,能加速血液循环,有利于增强心肺功能,使心脏得到更多的氧气,增强血管的弹性,预防心血管方面的疾病,常走路,促进身体的新陈代谢,加速排毒,减少心脏病的发作几率。

2、抑郁症

抑郁症也是近年来,越来越被重视的心理疾病,现代社会压力大,生活成本高,物欲横流,若心态不好,很容易就抑郁,尤其是女性朋友,若没有得到合理的调整,就会造成抑郁症,新闻上因抑郁而自杀的人也报道过很多。研究发现,人们在配合药物治疗抑郁症的同时,配合每天步行运动,抑郁症病人会恢复得更快,而且比不运动的人复发的机率要小。在中医里,抑郁跟肝有很大的关系,运动可以促进肝的代谢、排毒,肝的气机疏泄,就不会抑郁了。

3、关节炎

关节炎发作起来,非常痛苦,而且走不了路,导致人越来越懒,就想休息不走动,其实这样是不对的,不活动就会加重关节炎,适量的走路运动,促进关节四周的血液循环,使肌肉得到加强,减轻疼痛,但是关节炎患者的走路量要适当,千万不要逞强,走路的幅度不要太大,每走一段,适当休息,让关节有时间自我恢复。另外运动的时候也要做好关节的保护,尽量选择专业的运动鞋。

4、脂肪肝

脂肪肝,是因为各种原因,导致肝细胞内的脂肪堆积过多而引起的肝病,这是一种非常常见的肝病,而且属于可逆性的疾病,及时调理就可恢复正常,那么走路运动,就是最好的方式,走路可以燃烧脂肪,加快人体的代谢功能,减少肝内脂肪的堆积,起到减肥的作用,恢复肝脏的功能。

人到中年后,才明白健康是最重要的。坚持每天走路吧,少开车少静坐,迈开腿,大步走起来,这样你会发现,身体的免疫力提高,不经常感冒了,可能身上的陈年老疾都缓解了,心态好了,精神也好了,总之越走越健康!

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