失眠怎么办如何改善睡眠质量

2019-11-11 15:38栏目:养生保健
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锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼,否则锻炼会令身体兴奋,难以入睡。

睡眠质量的好坏不仅直接影响第二天的正常生活,往往对我们身体还有着严重的威胁。那么睡眠质量差该如何改善呢?失眠该怎么办呢?

1、睡前4小时停止锻炼

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