健身要吃对:日常3种常见的超级食物,助你维持健康,增长肌肉

2020-04-03 11:44栏目:养生保健
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1 黑豆

黑豆非常有营养,而且纤维含量也很高,有利于降低低密度胆固醇,当然蛋白质含量也是高的惊人。镁含量也很丰富,其可以帮助维持骨骼的强壮,并支持我们的免疫系统。黑豆绝对是我们日常最有营养的超级食物。

2 南瓜

南瓜是一种低卡路里而营养丰富的食物。其富含维生素A,对于视力和健康的免疫系统来讲是非常有益的。南瓜也富含钾,对于血压有着积极的作用。

3 羽衣甘蓝

深色绿叶植物是任何一餐都不能缺少的食物,除了丰富的植物纤维和维生素C和A.羽衣甘蓝还是铁和抗氧化物叶黄素的重要来源,其能帮助清除体内的自由基,而这些自由基被认为与癌症,心脏病和其他健康问题有关联。

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